运动后恶心可能由低血糖、脱水、运动强度过大、胃肠缺血等原因引起，可通过补充能量、调整运动量、改善呼吸等方式缓解。
空腹运动可能导致血糖过低，引发恶心出汗等症状。建议运动前1小时食用香蕉、燕麦片等低升糖指数食物，糖尿病患者需监测血糖。
高温环境或大量出汗未及时补水时，血容量不足易引发恶心头晕。运动时应每15分钟补充150毫升温水，电解质饮料更适合长时间运动。
突然进行超过心肺负荷的高强度运动，会刺激呕吐中枢。应遵循循序渐进原则，运动时可通过说话测试控制强度，心率不超过（220-年龄）×80％。
饱餐后立即运动会使胃肠血液供应不足，常见餐后1小时内运动的呕吐现象。胃食管反流患者更易发作，建议餐后2小时再运动。
持续呕吐伴胸痛意识模糊需立即就医，日常可选择慢跑游泳等中等强度运动，运动前后做好充分热身与冷身。
