增加肠道益生菌可通过调整饮食、补充益生菌制剂、改善生活习惯、减少抗生素滥用等方式实现。
日常可增加酸奶、泡菜、纳豆、味噌等发酵食品摄入，富含天然益生菌；同时多吃香蕉、燕麦、洋葱等富含益生元的食物，帮助益生菌定植。
双歧杆菌三联活菌散、枯草杆菌二联活菌颗粒、地衣芽孢杆菌活菌胶囊等益生菌制剂可直接补充菌群，使用前需咨询医生评估肠道菌群状态。
规律作息减少熬夜，适度运动促进肠道蠕动，每天饮水量超过1500毫升，避免吸烟饮酒等损害肠道黏膜的行为。
非必要不滥用抗生素，必须使用时遵医嘱配合益生菌补充，避免抗生素破坏肠道菌群平衡导致腹泻或菌群紊乱。
建议长期通过膳食补充维持菌群平衡，出现严重腹泻或消化不良症状时需就医进行粪便菌群检测。
