肩膀后背疼可能是肌肉劳损、颈椎病、肩周炎或胸椎小关节紊乱引起的，可通过热敷理疗、药物治疗、康复训练及姿势调整等方式缓解。
肌肉劳损引起的疼痛可局部热敷促进血液循环，配合红外线照射或低频电刺激缓解肌肉痉挛。每日重复进行15-20分钟。
非甾体抗炎药如布洛芬、双氯芬酸钠可缓解炎症性疼痛，肌肉松弛剂如盐酸乙哌立松适合痉挛性疼痛，严重者需遵医嘱使用糖皮质激素。
肩周炎患者应进行爬墙训练、钟摆运动，胸椎问题可做猫式伸展。动作需缓慢，以不加重疼痛为度，每次重复进行8-10次。
避免长时间低头或伏案工作，使用符合人体工学的椅子，电脑屏幕与视线平齐，每小时起身活动肩背部肌肉。
持续三天以上不缓解或伴随上肢麻木需就诊骨科，日常注意坐卧姿势避免单侧负重，睡眠时选择高度适中的枕头。
