牙齿美白的方法主要有冷光美白、家用美白凝胶、超声波洁牙、贴面修复。
冷光美白是通过低温冷光催化过氧化物凝胶，分解牙齿表面的色素沉积，适合中度烟渍茶渍等外源性着色，操作需在专业牙科机构完成。
含低浓度过氧化物的凝胶配合牙托使用，可逐渐淡化表层色素，需每天坚持使用2-4周，可能出现短暂牙齿敏感。
利用高频振动清除牙结石和部分表层色素，对轻度着色有效，建议每半年进行一次专业洁治维护口腔健康。
采用陶瓷或树脂贴面覆盖牙体表面，适用于严重四环素牙等内源性变色，需磨除部分牙釉质，具有长期持久效果。
日常可配合使用含焦磷酸钠的美白牙膏，避免吸烟、饮用浓茶咖啡等易染色饮食，美白后需定期进行抛光护理。
