尿酸高人群适合进行低强度有氧运动，主要有快走、游泳、骑自行车、太极拳等。运动需循序渐进，避免剧烈运动诱发痛风发作。
1、快走
每日30分钟快走可促进新陈代谢，帮助控制体重。体重过重是尿酸升高的常见诱因。
2、游泳
水中运动对关节冲击小，适合已出现痛风性关节炎的患者。水温建议保持在28-32摄氏度。
3、骑自行车
中等强度骑行有助于改善胰岛素抵抗，胰岛素抵抗与高尿酸血症密切相关。
4、太极拳
舒缓运动能调节自主神经功能，减少应激反应导致的尿酸生成增加。
运动前后注意补充水分，每日饮水量建议达到2000毫升以上。急性痛风发作期应暂停运动，及时就医。
