脚扭伤后可通过制动休息、冰敷消肿、加压包扎、抬高患肢等方式促进恢复。脚扭伤通常由运动损伤、路面不平、鞋子不合脚、韧带松弛等原因引起。
停止活动并使用护具固定踝关节，避免进一步损伤韧带。急性期禁止热敷或按摩，建议使用拐杖辅助行走。
受伤48小时内每2小时冰敷15分钟，可减轻肿胀疼痛。冰袋需用毛巾包裹避免冻伤，肿胀明显者可服用布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊、洛索洛芬钠片等药物。
使用弹性绷带八字形缠绕踝部，压力需均匀适度。包扎过紧可能导致血液循环障碍，可配合外用药膏如双氯芬酸二乙胺乳胶剂、氟比洛芬凝胶贴膏、依托芬那酯凝胶。
平躺时用枕头垫高患肢超过心脏水平，促进静脉回流。夜间睡眠时可穿戴护踝，急性期过后可逐步进行踝泵训练。
恢复期间避免剧烈运动，可适量补充蛋白质和维生素C促进组织修复，若72小时后仍持续肿胀或无法负重需及时就医。
