颈椎扭伤一动就痛可通过热敷、颈部制动、药物治疗、康复训练等方式缓解。疼痛通常由肌肉拉伤、韧带损伤、小关节错位、椎间盘压迫等原因引起。
早期可采用40℃左右热毛巾局部热敷，促进血液循环。适用于无明显肿胀的肌肉拉伤，每日重复进行可减轻僵硬感。
佩戴软质颈托限制颈部活动，避免二次损伤。韧带损伤患者需持续制动，待疼痛缓解后逐步恢复活动。
急性期可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊缓解炎症，肌肉痉挛者可配合盐酸乙哌立松片。伴随头晕呕吐需排除颈椎错位。
疼痛减轻后进行颈部等长收缩训练，逐步增加仰头、侧屈等动作。椎间盘突出患者需在康复师指导下进行麦肯基疗法。
建议避免长时间低头，睡眠时选用颈椎支撑枕，若72小时后疼痛未缓解或出现上肢麻木应尽早就医。
