提升男性持久力可通过调整生活方式、加强盆底肌锻炼、进行行为训练、辅助药物治疗等方法实现。主要影响因素包括心理压力、肌肉力量、伴侣配合、基础疾病控制等。
减少酒精摄入、戒烟并控制体重有助于改善血管功能。建议保持每周快走或游泳等有氧运动，每日保证优质蛋白和锌的摄入，如食用牡蛎或坚果。
凯格尔运动能增强会阴部肌肉控制力，每日进行收缩放松训练。排尿中途停顿法亦可辅助锻炼，每次收缩保持约10秒后放松。
停动技巧训练可延长耐受时间，在临近兴奋点时暂停刺激。伴侣共同参与的感官聚焦训练有助于降低敏感度，需重复进行。
达泊西汀、帕罗西汀等五羟色胺再摄取抑制剂可遵医嘱使用，局部麻醉剂如利多卡因凝胶需专业指导。中药制剂如锁阳固精丸也可辨证选用。
日常可适量食用山药、枸杞等食材，避免过度熬夜。如伴有糖尿病等基础疾病需优先控制原发病，持续不改善建议就诊男科或泌尿外科。
