性交持续时间可通过盆底肌训练、调整体位、心理疏导、局部麻醉剂等方式延长。早泄可能由心理压力、前列腺炎、龟头敏感、甲状腺功能异常等原因引起。
定期进行凯格尔运动有助于增强控制射精的肌肉力量，每日重复进行收缩放松练习可逐步改善控制能力。
采用节律缓慢的侧卧位或女上位可降低性刺激强度，配合深呼吸能有效延长性交时间。
缓解焦虑情绪有助于恢复性功能，伴侣共同参与治疗可减轻心理压力，必要时可寻求专业心理咨询。
含利多卡因的延时喷剂能降低龟头敏感度，需在专业医生指导下使用，避免影响正常性感受。
建议保持规律作息，避免过度劳累，性活动前后注意清洁卫生，有持续早泄症状应及时就医评估。
