预防近视眼可通过增加户外活动时间、控制用眼距离与时长、调整光照环境、均衡饮食等方式实现。
1、户外活动
每日保证2小时以上户外活动，自然光线有助于刺激视网膜多巴胺分泌，延缓眼轴增长。
2、用眼习惯
遵循20-20-20原则，每用眼20分钟远眺20英尺外20秒，阅读时保持30厘米以上距离。
3、光照调节
学习环境光照度应维持在300-500勒克斯，避免在昏暗或强眩光环境下用眼。
4、营养补充
适量摄入富含维生素A、叶黄素的食物如胡萝卜、菠菜，有助于维持视网膜健康功能。
建议定期进行视力检查，儿童青少年每3-6个月监测屈光度变化，出现视物模糊需及时就医。
