长时间低头颈椎疼痛可通过肌肉放松训练、物理治疗、口服止痛药物、局部注射治疗等方式缓解，通常由肌肉劳损、颈椎退行性变、颈椎间盘突出、颈椎小关节紊乱等原因引起。
每隔1小时做颈部后仰和侧向拉伸动作，配合热敷促进血液循环。避免持续低头超过30分钟，可使用颈托分担压力。
超短波和超声波治疗可改善局部炎症，牵引治疗适用于椎间隙狭窄者。需在康复科医师指导下进行10-15次疗程。
双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊、洛索洛芬钠片等非甾体抗炎药可短期使用。胃溃疡患者需联用质子泵抑制剂。
对于顽固性疼痛，可在疼痛科行神经阻滞或棘突旁封闭治疗。严重颈椎不稳者需考虑颈椎前路椎间融合术。
日常使用符合人体工学的电脑支架，睡眠时选择高度适中的颈椎枕，游泳和羽毛球等运动有助于增强颈部肌肉力量。
