孕妇耻骨疼痛可能与激素变化、胎儿压迫、骨盆松弛、耻骨联合分离等因素有关，可通过调整姿势、使用骨盆带、适度运动、物理治疗等方式缓解。
1、激素变化孕期松弛素分泌增加导致韧带松弛，可能引发耻骨区域牵拉痛。建议避免突然转身或单腿站立，睡眠时用枕头支撑双腿减轻压力。
2、胎儿压迫随着胎儿生长，子宫压迫耻骨联合导致疼痛加重。可采取侧卧体位减轻压迫，坐立时保持背部挺直，避免长时间站立或行走。
3、骨盆松弛孕晚期骨盆关节为分娩做准备出现生理性松弛。使用专业骨盆稳定带提供支撑，水中散步等低冲击运动有助于增强肌肉力量。
4、耻骨分离严重者可能出现耻骨联合间隙增宽，表现为翻身、行走时剧烈疼痛。需就医评估，必要时采用超声波治疗或短期使用对乙酰氨基酚缓解症状。
日常注意控制体重增长，避免提重物或过度劳累，疼痛持续加重需及时就诊排除病理因素。
