落枕可通过热敷、药物镇痛、颈部运动、针灸等方式缓解。落枕通常由睡姿不良、颈部受凉、肌肉劳损、颈椎退变等原因引起。
使用40-45℃温热毛巾敷于疼痛部位，每次15分钟，每日重复进行。可通过改善局部血液循环缓解肌肉痉挛，避免使用过热物品导致烫伤。
疼痛严重时可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊、洛索洛芬钠片等非甾体抗炎药，需警惕胃肠道不良反应，避免长期使用。
低头使下巴贴近胸口，保持5秒后复位，动作需轻柔，出现上肢麻木需立即停止。
选择风池穴、肩井穴等穴位进行针刺，应由专业中医师操作，有出血倾向者慎用。
睡眠时保持颈椎自然曲度，选用高度适中的枕头，避免长时间低头工作，若48小时未缓解需排除颈椎器质性疾病。
