扭伤脚筋多数情况下可以自动痊愈，恢复时间通常为2-6周，具体与损伤程度、护理措施、年龄、基础疾病等因素有关。
1、轻度扭伤韧带轻微拉伤通常表现为局部肿胀和疼痛，可通过冰敷、抬高患肢和制动促进自愈，无须特殊治疗。
2、中度扭伤韧带部分撕裂可能伴随淤血和活动受限，需使用弹性绷带固定，配合非甾体抗炎药如布洛芬、双氯芬酸钠缓解症状。
3、重度扭伤完全性韧带断裂会导致关节不稳和剧烈疼痛，可能需要支具固定或手术治疗，常用关节镜韧带修复术进行干预。
4、并发症风险反复扭伤可能发展为慢性踝关节不稳，合并创伤性关节炎时需进行康复训练，必要时行韧带重建术。
恢复期间建议减少负重活动，可进行踝泵运动促进血液循环，若3周后仍存在明显肿胀或疼痛需及时就医复查。
