女性月经期腹痛可通过热敷腹部、适度运动、服用止痛药、调节饮食等方式缓解，通常由前列腺素分泌过多、宫寒体质、子宫内膜异位症、盆腔炎等引起。
用热水袋或暖宝宝热敷下腹部，温度控制在40-45摄氏度，持续15-20分钟，有助于促进局部血液循环，缓解子宫平滑肌痉挛。
经期第二至三天可进行散步、瑜伽等低强度运动，运动强度以微微出汗为宜，运动后注意保暖，能帮助减轻盆腔充血状态。
疼痛严重时可遵医嘱使用布洛芬、对乙酰氨基酚、萘普生等非甾体抗炎药，此类药物通过抑制前列腺素合成发挥止痛作用，但需避免长期连续使用。
经期前一周起减少生冷、辛辣食物摄入，适当增加温性食物如红枣、生姜、桂圆的摄入量，每日饮用适量红糖姜茶有助于温暖子宫。
经期注意保持充足睡眠和情绪稳定，若疼痛严重影响生活或伴随经量异常、发热等症状，建议及时就诊妇科排查器质性疾病。
