月经期需注意保暖休息、卫生护理、饮食调节、情绪管理四个方面，避免剧烈运动及生冷刺激。
避免受凉引起痛经，腰部腹部可热敷，保证充足睡眠减少疲劳感，经期免疫力较低需预防感染。
每2-3小时更换卫生巾，选择透气棉质内裤，清洗会阴用温水即可，禁止盆浴或阴道冲洗。
补充含铁食物如动物肝脏，适量摄入温性食材如红枣，避免冷饮及辛辣食物，减少咖啡因摄入。
雌激素波动易导致情绪波动，可通过冥想缓解焦虑，与亲友倾诉释放压力，必要时咨询专业心理支持。
若出现持续严重痛经或经量异常，建议妇科就诊排查子宫腺肌症等器质性病变，日常可记录月经周期变化。
