来月经时一般可以吃维生素E，维生素E主要有抗氧化、缓解痛经、调节内分泌、改善皮肤状态等作用。建议在医生指导下补充维生素E，避免过量摄入。
维生素E作为脂溶性抗氧化剂，可帮助清除体内自由基，减轻经期氧化应激反应。日常可通过坚果、植物油等食物摄取，也可服用维生素E软胶囊、维生素E胶丸、维生素E片等制剂。
维生素E可能通过抑制前列腺素合成缓解原发性痛经。痛经严重者可遵医嘱使用维生素E配合布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等止痛药物。
维生素E参与性激素代谢，对经期激素波动引起的情绪波动、乳房胀痛可能有改善作用。相关症状明显者可配合谷维素片、益母草颗粒等药物调节。
经期激素变化可能导致皮肤干燥或痤疮加重，维生素E的细胞膜稳定作用有助于维持皮肤屏障功能。可配合维生素C片、葡萄糖酸锌口服溶液等营养素协同改善。
经期应注意饮食均衡，避免过量补充单一营养素，每日维生素E摄入量建议控制在14毫克以内，长期服用需监测凝血功能。
