肾阴虚与肾阳虚可通过辨证调理、中药治疗、饮食调养、生活方式调整等方式改善。两种证型分别由肾精亏虚阴液不足或肾阳温煦功能减退引起。
肾阴虚表现为潮热盗汗、腰膝酸软，可用六味地黄丸；肾阳虚见畏寒肢冷、夜尿频多，适宜金匮肾气丸。需经中医师脉诊后确定证型。
肾阴虚常用知柏地黄丸、左归丸；肾阳虚推荐右归丸、桂附地黄丸。均以滋养肾阴或温补肾阳为主，需连续调理两个月以上。
肾阴虚宜食黑芝麻、桑葚、银耳等滋阴食材；肾阳虚适合羊肉、韭菜、核桃等温补食物。避免生冷寒凉或辛辣燥热饮食。
冬季注意腰部保暖，夏季忌过度贪凉。练习八段锦「两手攀足固肾腰」动作，避免熬夜和过度劳累。
保持每日适量运动，症状持续超过两周或出现水肿、严重失眠时应及时就医。
