脱发问题可通过调整生活习惯、药物治疗、营养补充和头皮护理等方式改善。
保证充足睡眠并减少精神压力，避免频繁染烫头发，使用温和洗发产品，适当按摩头皮促进血液循环。
男性脱发可遵医嘱使用非那雄胺片，女性可考虑螺内酯片。米诺地尔搽剂适用于男女雄激素性脱发，需持续使用半年以上见效。
适当补充铁、锌等微量元素以及B族维生素，增加优质蛋白摄入，如鱼类、蛋类、豆制品。
保持头皮清洁但避免过度清洁，2-3天洗头一次，水温不宜过高。可选择含生姜、何首乌等成分的防脱洗发水。
建议记录每日脱发量，若持续超过100根/天或出现斑秃，应及时就诊皮肤科进行激素水平检测和毛囊镜检查。
