孕晚期腰疼可能由激素水平改变、子宫增大、腰椎负担加重、缺钙等原因引起，可通过调整姿势、局部热敷、补充钙剂、适度运动等方式缓解。
妊娠期松弛素分泌增加会导致韧带松弛，建议孕妇避免久站久坐，睡觉时用孕妇枕支撑腰部，可做猫式伸展放松肌肉。
增大的子宫牵拉脊柱前凸，建议穿戴托腹带减轻压力，坐立时保持腰背部挺直，每日进行骨盆倾斜运动改善不适。
胎儿体重增长使腰椎承重增加，可能与腰肌劳损有关，表现为久坐后疼痛加剧。可遵医嘱使用对乙酰氨基酚缓释片、氟比洛芬凝胶贴膏、硫酸氨基葡萄糖胶囊等药物。
胎儿骨骼发育导致母体钙流失，可能与骨质疏松有关，常伴夜间抽筋。需在医生指导下服用碳酸钙D3颗粒、乳酸钙口服溶液、维D钙咀嚼片等补钙制剂。
日常建议选择硬度适中的床垫，避免弯腰提重物，若出现下肢麻木或规律宫缩需立即就医。
