失眠可通过调整作息习惯、心理疏导、药物治疗、物理治疗等方式改善，通常由精神压力、不良生活习惯、焦虑症、甲状腺功能亢进等原因引起。
保持规律作息，避免白天补觉，睡前不要饮用咖啡或浓茶，建议睡前适当散步或泡脚，营造安静舒适的睡眠环境。
通过正念冥想缓解精神压力，减少睡前情绪波动，焦虑明显时可记录情绪日记，必要时寻求专业心理咨询。
可能与长期精神紧张或抑郁症有关，通常表现为入睡困难伴日间疲劳。可遵医嘱使用佐匹克隆、右佐匹克隆、阿普唑仑等药物。
可能与甲状腺激素紊乱有关，常伴随心悸手抖。可采用经颅磁刺激、光照疗法等，严重时需治疗原发病。
日常可食用小米、香蕉、温牛奶等助眠食物，保持适度运动，避免睡前使用电子设备，持续失眠超过两周应就医排查器质性疾病。
