冠心病患者适合的运动方式主要有步行、慢跑、游泳、骑自行车,运动强度需控制在心率安全范围内。
1、步行
平地步行是最安全的低强度有氧运动,建议每次30分钟,每周5次,有助于改善心肺功能。
2、慢跑
病情稳定者可在医生指导下进行慢跑,需佩戴心率监测设备,避免强度超过最大心率的60%。
3、游泳
水中运动可减轻关节负担,水温宜保持在28-32℃,游泳时须避免憋气和过度换气。
4、骑自行车
选择室内健身车更安全,阻力调节以微微出汗但不气促为度,避免室外复杂路况骑行。
运动前后需充分热身和放松,避免餐后立即运动,出现胸闷、气短等症状时应立即停止并就医。