易紧张可通过心理调节、呼吸训练、适度运动、药物干预等方式缓解。长期紧张可能与压力过大、焦虑症、甲状腺功能亢进、低血糖等因素有关。
通过正念冥想、情绪日记记录等方法减轻心理压力，心理治疗中认知行为疗法可帮助调整不合理认知模式。
腹式呼吸法能激活副交感神经，每日进行深呼吸练习可降低皮质醇水平，瑜伽呼吸控制法对缓解急性紧张发作有效。
规律进行快走、游泳等有氧运动可促进内啡肽分泌，太极拳等柔缓运动能改善自主神经调节功能。
紧张症状严重时可遵医嘱使用劳拉西泮、丁螺环酮等抗焦虑药物，帕罗西汀等SSRIs类药物适用于伴焦虑症状者。
日常可补充富含镁元素的坚果和深绿色蔬菜，避免摄入过量咖啡因，保持规律作息有助于自主神经功能稳定。
