紧张睡不着觉心跳加速可通过心理调节、呼吸训练、药物治疗、就医评估等方式缓解，通常由压力过大、咖啡因摄入、焦虑症、甲状腺功能亢进等原因引起。
通过冥想或正念练习缓解紧张情绪，避免睡前过度思考，建立规律作息习惯。
采用4-7-8呼吸法，通过调整呼吸频率帮助放松，重复进行可降低交感神经兴奋性。
可能与自主神经紊乱、焦虑障碍等因素有关，通常表现为心悸、出汗等症状。可遵医嘱使用阿普唑仑、劳拉西泮、普萘洛尔等药物。
可能与甲状腺功能亢进、心律失常等因素有关，通常伴随体重下降、手抖等症状。需完善甲状腺功能、心电图等检查。
日常避免摄入含咖啡因饮品，睡前可饮用温牛奶，持续症状超过两周建议尽早就诊心内科或心理科。
