清宫后腰疼可通过热敷、适度活动、药物止痛、物理治疗等方式缓解。清宫后腰疼通常由子宫收缩、盆腔充血、术后炎症、腰椎受力改变等原因引起。
用温热毛巾敷于腰部，温度不超过50摄氏度，每次15分钟。热敷可促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛，注意避免烫伤皮肤。
术后24小时后可进行床上翻身、抬腿等轻度活动，72小时后逐步下床慢走。避免久坐久站，活动量以不加重疼痛为宜。
疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片、塞来昔布胶囊等药物。这些药物通过抑制前列腺素合成发挥镇痛作用，需警惕胃肠道不良反应。
低频脉冲电刺激或超声波治疗可改善局部微循环。物理治疗需由专业康复师操作，每周2-3次，5次为一个疗程。
术后1个月内避免提重物及剧烈运动，保持会阴清洁，出现发热或疼痛加剧需及时复查。饮食可适量增加瘦肉、菠菜等含铁食物，帮助恢复气血。
