防止脂肪肝可通过控制体重、调整饮食、限制饮酒、增加运动等方式干预。脂肪肝通常由肥胖、高脂饮食、酒精摄入过量、缺乏运动等原因引起。
超重或肥胖是脂肪肝的主要诱因，建议通过合理饮食和规律运动将体重控制在健康范围，避免内脏脂肪堆积。
减少高脂高糖食物摄入，增加膳食纤维和优质蛋白，如选择全谷物、深海鱼、豆制品等，有助于改善肝脏代谢功能。
酒精会直接损伤肝细胞，男性每日酒精摄入应少于25克，女性少于15克，酒精性脂肪肝患者需严格戒酒。
每周进行150分钟以上中等强度有氧运动，如快走、游泳等，可促进脂肪分解，改善胰岛素抵抗，降低肝脏脂肪沉积。
定期体检监测肝功能，合并糖尿病或高脂血症者需同步控制基础疾病，出现乏力、肝区不适等症状应及时就医。
