适量食用醪糟有助于促进消化、补充营养、改善血液循环、缓解疲劳及调节情绪。醪糟由糯米发酵制成，含有多种活性成分和微量营养素。
醪糟中的酵母菌和乳酸菌可帮助分解食物中的蛋白质和碳水化合物，增强胃肠蠕动。发酵过程产生的有机酸能刺激胃酸分泌，适合食欲不振或消化不良人群。胃肠功能较弱者应避免空腹食用，以免引起反酸。
醪糟富含维生素B族和氨基酸，尤其是维生素B1、B2和色氨酸。发酵使糯米中的蛋白质更易吸收，适合产后或体虚者作为营养补充。需注意控制摄入量，避免糖分过量。
醪糟含有的小分子肽类物质具有轻度扩张血管作用，可促进末梢血液循环。少量酒精成分能暂时加速血流，但高血压患者应限制食用量，避免影响血压控制。
醪糟中的葡萄糖和麦芽糖能快速补充能量，适合体力消耗后食用。发酵产生的γ-氨基丁酸具有镇静神经效果，可改善轻度睡眠障碍。糖尿病患者需谨慎控制摄入量。
醪糟含有的微量酒精和芳香物质能短暂舒缓紧张情绪。色氨酸作为血清素前体，有助于稳定情绪。情绪障碍患者不可依赖醪糟调节，需寻求专业心理干预。
建议每日食用量不超过100克，温热食用更利于营养吸收。发酵食品可能引起过敏反应，初次尝试应少量测试。醪糟不宜与头孢类抗生素同服，避免双硫仑样反应。储存时需冷藏并尽快食用，防止杂菌污染。特殊人群如孕妇、肝病患者应在医师指导下食用。
