常喝迷迭香茶对健康有一定益处，但需注意适量饮用。迷迭香茶含有抗氧化、抗炎等活性成分，可能有助于改善消化、缓解疲劳，但过量可能引发胃肠不适或过敏反应。
迷迭香茶中的迷迭香酸和鼠尾草酸等成分具有抗氧化作用，可帮助清除体内自由基，延缓细胞老化。其挥发油成分如桉叶素和樟脑能促进胃肠蠕动，缓解腹胀或消化不良。部分研究显示迷迭香提取物对改善记忆力和专注力有潜在效果，可能与增加脑部血流有关。迷迭香茶还含有少量铁、钙等矿物质，可作为日常饮水的补充选择。冲泡时建议控制浓度，每日1-2杯为宜，避免空腹饮用。
迷迭香茶中的樟脑成分可能刺激神经系统，孕妇、癫痫患者及低血压人群应慎用。部分人饮用后可能出现口干、头晕或皮肤瘙痒等过敏症状，需立即停用。迷迭香茶可能与抗凝血药物产生相互作用，服用华法林等药物者应咨询医生。长期过量饮用可能加重肝肾代谢负担，尤其肝功能不全者需严格控制摄入量。冲泡时水温不宜过高，避免破坏有效成分或释放过多刺激性物质。
建议根据体质调整饮用频率，搭配均衡饮食。出现不适及时停用并就医，避免与其他草药茶混合饮用。储存时需密封避光，防止有效成分挥发。
