皮肤美白可通过防晒护理、外用美白产品、医美治疗、饮食调理等方式改善，肤色深浅主要与黑色素沉积、日晒、遗传因素、皮肤炎症等因素有关。
1、防晒护理紫外线刺激会加重黑色素生成，日常需使用广谱防晒霜，选择SPF30以上且含PA+++的产品，配合遮阳帽等物理遮挡，避免上午10点至下午4点长时间暴露于阳光下。
2、外用美白含熊果苷、维生素C衍生物、烟酰胺等成分的护肤品可抑制酪氨酸酶活性，减少黑色素转移。常见药物有氢醌乳膏、壬二酸乳膏、曲酸霜，需在医生指导下使用。
3、医美治疗化学剥脱、激光淡斑、光子嫩肤等可分解表皮黑色素，治疗黄褐斑或炎症后色沉。需在专业机构进行，术后可能出现暂时性红斑或脱屑。
4、饮食调理维生素C、维生素E及多酚类物质具有抗氧化作用，可适量摄入猕猴桃、番茄、坚果等食物，避免过量食用光敏性蔬菜如芹菜、香菜。
美白需坚持3-6个月才能见效，避免使用含汞等违禁成分的产品，敏感肌应优先选择温和配方，严重色斑需皮肤科确诊后针对性治疗。
