补肾生精可以适量吃牡蛎、黑芝麻、枸杞、山药、核桃等食物，也可以遵医嘱使用五子衍宗丸、金匮肾气丸、六味地黄丸、生精片、复方玄驹胶囊等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。
一、食物牡蛎富含锌元素，有助于促进精子生成和提高精子活力，适合肾虚精亏者适量食用。黑芝麻含有丰富的维生素E和不饱和脂肪酸，能够滋补肝肾，改善因肾虚导致的精血不足。枸杞具有补肾益精的功效，可直接泡水或加入粥中食用，对肾阴不足引起的精子质量下降有一定帮助。山药含有多种氨基酸和微量元素，能补益肾气，改善肾虚引起的生殖功能减退。核桃富含欧米伽-3脂肪酸和抗氧化物质，有助于改善精子形态和活力。
二、药物五子衍宗丸由枸杞子、菟丝子等组成，适用于肾虚精亏引起的少精、弱精症。金匮肾气丸含有熟地黄、山药等成分，可温补肾阳，改善肾阳虚导致的精冷不育。六味地黄丸以熟地黄为主药，能滋阴补肾，适用于肾阴亏虚引起的精子异常。生精片主要成分为鹿茸、人参等，具有补肾益精的功效，可用于肾阳不足所致的精子活力低下。复方玄驹胶囊含有黑蚂蚁提取物，能温肾壮阳，改善肾阳虚引起的生殖功能障碍。
日常饮食中可适当增加黑色食物和坚果类食物的摄入，如黑豆、黑米、腰果等，避免过度劳累和熬夜。适度进行有氧运动如散步、游泳等，避免久坐不动。注意保持规律作息，避免过度房事，戒烟限酒。若症状持续不改善或伴有其他不适，应及时到正规医疗机构就诊，在医生指导下进行规范治疗，不可自行滥用补肾药物。
