抑郁症的前兆主要有情绪持续低落、兴趣减退、睡眠障碍、躯体不适等症状，早期识别有助于及时干预。
长时间感到悲伤、空虚或绝望，对日常活动失去兴趣，可能伴随自责或无价值感。建议通过心理咨询或正念训练缓解情绪。
对曾经喜爱的活动失去热情，社交回避，甚至回避基本生活事务。轻度阶段可通过规律运动和社交活动改善。
出现失眠或嗜睡，早醒后难以入睡，睡眠质量差导致白天疲惫。可能与压力或神经递质紊乱有关，需评估是否需药物干预。
不明原因的头痛、胃肠不适、慢性疼痛等，医学检查无明确器质性病变。这类症状常与抑郁情绪共存，需心理科排查。
若上述症状持续两周以上并影响生活，建议尽早就诊心理科或精神科，日常保持规律作息与适度运动有助于情绪调节。
