刮痧的正确方法主要有选择工具、掌握角度、控制力度、注意部位四个关键步骤。
1、选择工具
使用边缘光滑的牛角刮痧板或玉石刮痧板，避免使用金属等尖锐物品，刮痧前需用75％酒精消毒工具。
2、掌握角度
刮板与皮肤呈45度角单向刮拭，沿经络走向或肌肉纹理方向操作，禁止来回刮拭同一部位。
3、控制力度
以皮肤轻微泛红为度，出现紫红色痧点即停止，单部位刮拭不超过5分钟，体质虚弱者需减轻力度。
4、注意部位
避开骨突处、皮肤破损处及大血管分布区域，颈部、脊柱两侧需特别谨慎，腹部刮痧力度须轻柔。
刮痧后需饮用温水避风寒，6小时内不宜洗澡，皮肤敏感者可间隔3-5天再进行下次刮痧。
