安神茶主要有酸枣仁茶、百合茶、合欢花茶、茯苓茶、柏子仁茶等，适合睡眠质量差、情绪紧张的人群适量饮用。饮用时需观察身体反应，避免过量或长期依赖。
一、酸枣仁茶酸枣仁茶以酸枣仁为主要原料，酸枣仁具有养心安神的功效，有助于改善失眠多梦、心悸等症状。酸枣仁茶适合因心肝血虚引起的睡眠问题，但脾胃虚寒者应慎用。冲泡时建议搭配少量冰糖或蜂蜜调味，每日饮用1-2杯即可。
二、百合茶百合茶由干燥百合花瓣制成，具有清心安神、润肺止咳的作用，适用于阴虚火旺导致的烦躁失眠、夜间盗汗。百合性微寒，体质虚寒或腹泻者不宜多饮。可与莲子、银耳同煮增强安神效果，建议午后或睡前温热饮用。
三、合欢花茶合欢花茶能疏肝解郁、宁心安神，对情绪焦虑、抑郁引起的入睡困难有一定缓解作用。合欢花性质平和，多数人群适用，但孕妇应避免饮用。冲泡时可加入少量玫瑰花协同调节情绪，每周饮用3-4次为宜。
四、茯苓茶茯苓茶以茯苓为主料，具有利水渗湿、健脾安神的功效，适合因脾虚湿盛导致的头重失眠、多梦易醒。茯苓需切片或打粉后沸水冲泡，常与白术、陈皮配伍增强效果。肾功能不全者需控制饮用量。
五、柏子仁茶柏子仁茶能养心血、润肠通便，适用于心脾两虚型失眠伴便秘的人群。柏子仁含油脂较多，便溏或痰湿体质者应减量饮用。建议小火慢煎15分钟后取汁饮用，可搭配龙眼肉提升补益效果。
饮用安神茶需根据体质选择合适种类，避免空腹或过量饮用。长期睡眠障碍者应结合规律作息、适度运动等综合调理，症状持续不缓解需就医排除焦虑症、甲状腺功能异常等病理性因素。孕妇、哺乳期女性及慢性病患者饮用前建议咨询中医师。
