脂肪肝可通过饮食调整、运动干预、药物辅助、定期复查等方式调理。脂肪肝通常由不良饮食习惯、缺乏运动、代谢异常、酒精摄入等原因引起。
减少高脂高糖食物摄入，增加膳食纤维和优质蛋白，如燕麦、深海鱼、西蓝花等，避免酒精和含糖饮料。
每周进行中等强度有氧运动，如快走、游泳等，每次持续30分钟以上，帮助减少肝脏脂肪堆积。
在医生指导下可选用水飞蓟宾胶囊、多烯磷脂酰胆碱、甘草酸二铵等护肝药物，改善肝功能异常。
每3-6个月监测肝功能、超声等指标，评估调理效果，及时调整治疗方案。
保持规律作息，控制体重在正常范围，避免熬夜和过度劳累，有助于脂肪肝的逆转和康复。
