落枕可通过颈部肌肉放松、穴位按压、关节调整、热敷辅助等推拿手法缓解。落枕通常由睡姿不当、颈部受凉、肌肉劳损、颈椎小关节错位等原因引起。
1、肌肉放松：用拇指指腹沿斜方肌和胸锁乳突肌走向轻柔揉捏，缓解肌肉痉挛，操作时避免暴力按压。
2、穴位按压：重点按压风池穴、肩井穴及落枕穴，每个穴位持续按压约1分钟，有助于疏通经络气血。
3、关节调整：在肌肉放松后采用仰卧位颈椎牵引手法，配合轻柔的旋转复位，纠正小关节紊乱。
4、热敷辅助：推拿结束后用热毛巾敷于颈部15分钟，促进局部血液循环，增强推拿效果。
推拿后应避免颈部突然扭转动作，睡眠时选择高度适宜的枕头，若48小时内无缓解或出现上肢麻木需及时就医。
