脂肪肝可通过饮食调整、运动干预、体重管理、定期监测等方式护理。
1、饮食调整
减少高脂高糖食物摄入，增加膳食纤维和优质蛋白，如燕麦、深海鱼等，避免酒精及含糖饮料。
2、运动干预
每周进行有氧运动，如快走、游泳，每次持续30分钟以上，有助于减少肝脏脂肪沉积。
3、体重管理
将体重控制在合理范围，肥胖者建议3-6个月内减重5％-10％，避免快速减重导致肝功能异常。
4、定期监测
每3-6个月复查肝功能、超声等检查，合并代谢异常者需同步监测血糖血脂指标。
建议戒烟并保证充足睡眠，若出现乏力、肝区疼痛等症状应及时就医评估。
