跑步有助于降低血压。运动降压的机制主要包括改善血管弹性、调节交感神经活性、促进钠排泄及减轻体重。
1、改善血管弹性
规律跑步可增加一氧化氮分泌，帮助血管舒张，长期坚持能使收缩压降低一定幅度。
2、调节神经活性
有氧运动可降低交感神经兴奋性，减少血管紧张素分泌，对早期高血压患者效果显著。
3、促进钠代谢
跑步时出汗及血流加速能促进钠离子排出，减轻高盐饮食对血压的影响。
4、控制体重
跑步消耗热量可减少内脏脂肪堆积，体重每下降一定幅度，收缩压相应降低。
建议高血压患者选择快走或慢跑等中等强度运动，每周坚持一定时间，同时配合低盐饮食和规律用药。
