脾虚脾湿可通过饮食调节、运动锻炼、中药调理、穴位按摩等方式改善。脾虚脾湿多由饮食不节、久坐少动、情志失调、外感湿邪等因素引起，常表现为食欲不振、大便溏稀、肢体困重等症状。
1、饮食调节避免生冷油腻食物，适量食用山药、薏苡仁、莲子等健脾祛湿食材，烹饪方式以蒸煮为主，减少脾胃负担。
2、运动锻炼每日进行八段锦、太极拳等舒缓运动，促进气血运行，建议饭后散步帮助运化水谷，避免剧烈运动耗气。
3、中药调理可在医生指导下使用参苓白术散、香砂六君子丸、补中益气汤等方剂，药物成分多含白术、茯苓等健脾化湿药材。
4、穴位按摩每日按压足三里、阴陵泉等穴位，配合艾灸中脘穴，有助于增强脾胃运化功能，每次按摩以局部酸胀为度。
保持规律作息，避免熬夜伤脾，注意腹部保暖，阴雨天气减少外出以防外湿侵袭，症状持续加重需及时就医。
