45岁女性更年期可通过生活方式调整、激素替代治疗、心理干预、中医调理等方式缓解症状。更年期通常由卵巢功能衰退、雌激素水平下降、自主神经功能紊乱、骨质疏松等因素引起。
1、生活方式调整保持规律作息与适度运动，每日进行快走或瑜伽等有氧运动，避免摄入辛辣刺激食物，适量补充豆制品等植物雌激素。
2、激素替代治疗在医生指导下使用雌孕激素联合制剂，如戊酸雌二醇片、地屈孕酮片、结合雌激素片，可改善潮热盗汗等症状，需定期评估血栓风险。
3、心理干预通过正念训练或心理咨询缓解焦虑抑郁情绪，参加兴趣小组转移注意力，家属应给予充分情感支持。
4、中医调理辨证使用知柏地黄丸、坤宝丸、更年安等中成药，配合艾灸关元、三阴交等穴位，改善阴阳失调引起的失眠心悸。
建议每年进行骨密度和乳腺检查，饮食注意补充钙质和维生素D，避免吸烟饮酒等加速骨质流失的不良习惯。
