更年期全身难受可能由激素水平波动、自主神经功能紊乱、骨质疏松、心血管系统变化等原因引起，可通过生活方式调整、药物干预、心理疏导、定期体检等方式缓解。
1、激素水平波动雌激素水平下降直接影响体温调节中枢，导致潮热盗汗。建议保持环境凉爽，穿着透气衣物，遵医嘱使用雌二醇片、替勃龙片等激素替代药物。
2、自主神经紊乱交感神经过度兴奋引发心悸头晕。可通过冥想呼吸训练调节，严重时遵医嘱服用谷维素片、盐酸帕罗西汀片等调节自主神经功能药物。
3、骨质疏松骨量流失加速导致全身骨关节疼痛。每日保证半小时日照促进维生素D合成，遵医嘱补充碳酸钙D3片、阿仑膦酸钠片等抗骨质疏松药物。
4、心血管变化血管舒缩功能异常引发胸闷气短。需监测血压血脂，低盐低脂饮食，必要时遵医嘱服用硝苯地平控释片、美托洛尔缓释片等心血管药物。
保持规律作息与适度运动，增加豆制品及深色蔬菜摄入，定期进行骨密度和血脂检测有助于平稳度过更年期。
