更年期全身难受可能由激素水平波动、自主神经功能紊乱、骨质疏松、心血管系统变化等原因引起，可通过生活方式调整、药物干预、心理疏导、定期体检等方式缓解。
1、激素波动雌激素水平下降直接影响体温调节中枢，引发潮热盗汗。建议保持环境通风，穿着透气衣物，必要时遵医嘱使用雌二醇、替勃龙等激素替代药物。
2、神经紊乱自主神经失调导致心悸、失眠等症状。规律作息结合有氧运动可改善，严重时可用谷维素、帕罗西汀调节神经功能，伴有焦虑时考虑认知行为治疗。
3、骨质流失雌激素缺乏加速骨量减少，引发关节疼痛。每日补充600毫克钙剂与维生素D3，阿仑膦酸钠、唑来膦酸等抗骨吸收药物需在医生指导下使用。
4、血管变化血管舒缩功能异常可能出现血压波动。低盐饮食配合快走锻炼，必要时服用硝苯地平控释片或缬沙坦等降压药物，需监测血脂血糖水平。
每日摄入豆制品、深海鱼等天然雌激素来源，避免摄入酒精及辛辣食物，每周进行3次30分钟中等强度运动有助于平稳度过更年期。
