强健筋骨的中药主要有杜仲、续断、骨碎补、牛膝等，可遵医嘱使用仙灵骨葆胶囊、金天格胶囊、壮骨关节丸等药物。建议在中医辨证指导下合理用药，配合适度运动和均衡饮食。
一、杜仲杜仲具有补肝肾、强筋骨功效，适用于腰膝酸软、筋骨无力。现代研究显示其含杜仲胶可促进成骨细胞活性。肝肾不足者可配伍桑寄生使用。
二、续断续断能续筋接骨、活血止痛，常用于骨折恢复期或骨质疏松。其有效成分续断皂苷可刺激骨痂形成。外伤患者可配合自然铜同用。
三、骨碎补骨碎补擅长补肾强骨，改善骨代谢异常。所含黄酮类物质能抑制破骨细胞活性。更年期骨质疏松患者可搭配补骨脂增强疗效。
四、牛膝牛膝归肝肾经，既能强筋骨又可引药下行。川牛膝侧重活血通经，怀牛膝长于补益肝肾。下肢无力者宜选用酒炙品。
日常可适量食用黑芝麻、核桃仁等高钙食物，避免久坐久站。服药期间出现口干、便秘等不适需及时复诊调整方剂。
