抑郁症可通过心理咨询、药物治疗、社会支持、自我调节等方式改善。抑郁症可能与遗传因素、慢性压力、脑内化学物质失衡、重大生活事件等原因相关。
认知行为疗法可帮助调整负面思维模式，人际治疗能改善社会关系功能，建议每周进行1-2次专业心理咨询，持续3个月以上。
选择性5-羟色胺再摄取抑制剂类如舍曲林、氟西汀，去甲肾上腺素再摄取抑制剂类如文拉法辛，需持续用药2-4周起效，需遵医嘱规范使用。
建立稳定的亲友倾诉网络，参加抑郁症患者互助小组，避免孤立状态，社会连接可显著改善预后。
保持规律作息，每日进行30分钟有氧运动，练习正念冥想，通过写情绪日记监控心境变化。
日常可适量食用深海鱼、香蕉、燕麦、深绿色蔬菜等富含欧米伽3和色氨酸的食物，避免酒精和咖啡因摄入，症状持续需及时到精神心理科就诊评估。
