桂圆具有补血益气、安神助眠、延缓衰老、促进消化等功效，适合气血不足、失眠健忘等人群适量食用。
1、补血益气
桂圆含有丰富铁元素及多种氨基酸，有助于改善缺铁性贫血，缓解面色苍白、乏力等症状。
2、安神助眠
桂圆含有的皂苷类物质可调节神经系统，对心悸失眠、多梦易醒有辅助缓解作用。
3、延缓衰老
桂圆中多酚类成分具有抗氧化作用，能减少自由基损伤，帮助维持皮肤弹性。
4、促进消化
桂圆富含膳食纤维和有机酸，可刺激胃肠蠕动，改善食欲不振、消化不良等问题。
建议每日食用量不超过15颗，糖尿病患者及湿热体质者应控制摄入，出现上火症状需暂停食用。
