睡觉老是打呼噜可能由肥胖、睡姿不当、鼻腔阻塞、睡眠呼吸暂停综合征等原因引起，可通过调整生活方式、使用辅助器械、药物干预或手术治疗等方式缓解。
颈部脂肪堆积压迫气道导致鼾声，需控制体重至合理范围。日常建议低脂饮食与有氧运动，病理性肥胖可遵医嘱使用奥利司他、利拉鲁肽等药物。
仰卧位时舌根后坠引发鼾症，建议侧卧位睡眠。可使用防打鼾枕或背部固定装置，伴随胃食管反流时需联合使用铝碳酸镁片等抑酸药物。
鼻炎或鼻中隔偏曲导致通气障碍，生理性鼻塞可用生理性海水喷雾冲洗，病理性阻塞需使用糠酸莫米松鼻喷雾剂或行鼻甲成形术。
可能与腺样体肥大、下颌后缩有关，表现为夜间憋醒和日间嗜睡。轻症可用口腔矫正器，中重度需持续气道正压通气治疗或悬雍垂腭咽成形术。
睡眠时保持环境湿度，避免睡前饮酒，定期进行睡眠监测评估严重程度，若伴晨起头痛或血压升高应及时就诊呼吸科。
