打呼噜可能由肥胖、睡眠姿势不当、鼻咽部疾病、阻塞性睡眠呼吸暂停综合征等原因引起，可通过调整睡姿、控制体重、使用辅助器械、手术治疗等方式缓解。
颈部脂肪堆积压迫气道，导致睡眠时软组织震动产生鼾声。建议通过饮食调整和规律运动减轻体重，日常可使用侧卧睡姿减少气道压迫。
仰卧时舌根后坠易堵塞气道。建议采用侧卧位睡眠，必要时使用防打鼾枕或体位报警器。避免睡前饮酒和服用镇静类药物。
过敏性鼻炎或鼻中隔偏曲可能导致通气不畅。可能与鼻腔粘膜肿胀、鼻息肉形成等因素有关，通常伴随鼻塞、张口呼吸等症状。可遵医嘱使用布地奈德鼻喷雾剂、氯雷他定片、孟鲁司特钠等药物。
上气道完全塌陷引发呼吸中断。可能与颌面结构异常、咽部肌肉松弛等因素有关，通常伴随晨起头痛、日间嗜睡等症状。重度患者需考虑持续气道正压通气治疗或悬雍垂腭咽成形术。
建议保持卧室空气湿润，避免睡前剧烈运动，定期进行睡眠监测评估打鼾严重程度。
