湿气重时单纯补肾效果有限，湿气重需先祛湿再补肾，主要方法有健脾祛湿、利水渗湿、温阳化湿、药物调理。
脾虚生湿是湿气重的主因，日常可食用山药、薏苡仁等健脾食材，中成药可选参苓白术散，症状多见食欲不振、大便黏腻。
茯苓、赤小豆等食物可促进水湿代谢，药物可用五苓散调理，常伴随肢体浮肿、小便不利等症状，需避免生冷饮食。
肾阳虚者湿气难化，宜用生姜、肉桂等温热食材，金匮肾气丸可温肾助阳，典型表现有畏寒肢冷、夜尿频多。
湿浊内阻严重时需用平胃散等燥湿药开路，藿香正气散对暑湿效果显著，常见舌苔厚腻、头身困重等体征。
湿气重期间应减少肥甘厚味摄入，适度运动发汗，待舌苔变薄后再循序渐进补肾，建议在中医师指导下联合用药。
