宫寒可通过调整饮食、中医调理、改善生活习惯、药物治疗等方式改善。宫寒通常由体质虚寒、经期受凉、气血不足、内分泌失调等原因引起。
避免生冷寒凉食物，适量食用羊肉、桂圆、红枣等温补类食材，烹调时可加入姜、花椒等温性调料。
可采用艾灸关元、气海等穴位，或服用温经散寒的中药汤剂，如艾附暖宫丸、温经汤等，需中医师辨证施治。
注意腰腹部保暖，避免久坐冷环境，规律作息，适当进行八段锦、瑜伽等温和运动促进血液循环。
西医可能与多囊卵巢综合征、甲状腺功能减退有关，表现为月经延迟、痛经加重，可遵医嘱使用黄体酮胶囊、桂枝茯苓胶囊等药物。
日常避免穿露脐装，睡前可用艾叶泡脚，若症状持续或加重建议到妇科或中医科就诊。
