月经期受凉可通过热敷、饮用姜茶、合理休息、药物调理等方式缓解。受凉后痛经可能与子宫收缩异常、盆腔血液循环受阻、内分泌紊乱、子宫内膜异位症等因素有关。
下腹部热敷能促进局部血液循环，帮助缓解子宫痉挛性疼痛。使用热水袋或暖宝宝时温度不宜超过50摄氏度，每次持续15-20分钟，重复进行需间隔30分钟。
生姜中的姜烯酚具有抗炎镇痛作用，可配伍红糖煮水饮用，每日不超过300毫升。阴虚火旺体质者可能出现口干咽痛等不适，应减量食用。
保持每日7-8小时睡眠，避免久坐或剧烈运动。平卧位时在膝下垫枕可减轻腰骶部压力，侧卧屈膝体位有助于放松盆底肌肉。
布洛芬、对乙酰氨基酚等非甾体抗炎药能抑制前列腺素合成，屈螺酮炔雌醇片等短效避孕药可调节激素水平，中药益母草颗粒能改善经血瘀滞，均需遵医嘱使用。
经期注意腰腹保暖，饮食避免生冷刺激，若出现持续发热或剧烈腹痛需及时就医排除盆腔炎等器质性疾病。
