来月经时需要注意保暖休息、卫生清洁、饮食调节、情绪管理。月经期主要需避免受凉劳累、防止感染、补充营养、缓解压力。
避免接触冷水或进行剧烈运动，保证充足睡眠。腹部受凉可能加重痛经，过度劳累易导致经期延长。
每2-3小时更换卫生巾，使用温和洗液清洁会阴。经血滞留容易滋生细菌，需防范泌尿生殖系统感染。
适量摄入红糖姜茶、动物肝脏、深绿色蔬菜。铁元素和维生素有助于改善经期贫血与疲劳状态。
通过冥想、音乐等方式舒缓焦虑情绪。激素水平波动可能导致情绪敏感，需预防经前期紧张综合征。
月经期间宜穿着宽松棉质内衣，出现严重腹痛或异常出血应及时就医检查，日常可记录月经周期变化。
